Які потрібні вітаміни літнім людям?
Організм людини не може повноцінно функціонувати без достатньої кількості вітамінів і мікроелементів. Особливо важливо стежити за харчуванням у похилому віці та приймати комплексні вітаміни для літніх людей, якщо є приписи лікаря.
Чи потрібно приймати вітаміни в літньому віці?
Організм старої людини вже не в змозі засвоювати в достатній кількості поживні та корисні речовини з продуктів. З цієї причини рекомендовано приймати вітаміни для людей похилого віку.
Прийом вітамінних комплексів сприяє:
- підвищенню захисних сил організму;
- швидшому відновленню після хвороб, травм і перенесених операцій;
- підтримці здоров'я зубів, кісток і суглобів;
- нормальній роботі всіх життєво-важливих систем і органів.
Які вітаміни рекомендується приймати людям похилого віку
Самостійно пити вітаміни не рекомендується, тому що їхній надлишок так само небажаний, як і нестача. Тільки після обстежень і консультації в лікаря слід приймати ті препарати, які він призначить.
Зазвичай рекомендують приймати окремі вітаміни для літніх людей або комплексні препарати відповідно до проблем, які спричинені їхньою нестачею. Це можуть бути препарати для імунітету, здоров’я кісток і суглобів, поліпшення апетиту та настрою.
Вітаміни для суглобів
Для здоров’я суглобів, які особливо страждають через процеси старіння і зношування, рекомендують приймати такі вітаміни для літніх:
- Кальциферол (D) – один із найважливіших вітамінів для здоров’я кісток і суглобових тканин. Він відповідає за регулювання процесів засвоєння кістками необхідних мінералів. Він особливо актуальний у разі переломів у літніх людей.
- Вітамін D підвищує можливості організму накопичувати в кістковій і суглобовій тканині фосфор і кальцій. Особливо важливо приймати додатково цей вітамін жителям регіонів, де мало сонця.
- Аскорбінова кислота захищає суглоби від різного роду заражень вірусами і бактеріями. Також вітамін С сприяє поліпшеному виробленню колагену і допомагає засвоєнню кальцію.
- Група В. Підвищують можливості колагенового шару засвоювати необхідні мікроелементи. Ще одна важлива функція – нормалізація рівня солі в організмі, при підвищенні якого можуть страждати кістки і суглоби.
- Вітамін Е покращує регенераційні процеси в суглобовій тканині, допомагає в боротьбі з інфекційними артритами. Е обов’язково призначають у період лікування захворювань суглобів і зв’язок. Він посилює терапевтичний ефект ліків, які людина приймає.
- Ретинол (А) стимулює обмін кальцію і фосфору, що допомагає зупинити або попередити розвиток остеопорозу.
Вітаміни для імунітету
Щоб підняти захисні сили організму, потрібно подбати про достатню кількість вітамінів, що надходять з їжею, і за потреби приймати додаткові вітаміни для літніх.
Насамперед це антиоксиданти:
А – ретиноїди всмоктуються виключно за участю жирів. Цей вітамін допомагає фагоцитам і лімфоцитам – імунним клітинам. Завдяки яскраво вираженим антиоксидантним властивостям ретинол захищає клітини за рахунок перешкоджання окислювальним процесам. Також цей вітамін захищає імунні клітини від негативного впливу вільних радикалів. Також А підвищує захист слизових оболонок, що особливо важливо в період сезонних застуд і алергій.
- Е – вітамін молодості, який добре впливає на здоров’я шкіри. Цей вітамін особливо рекомендований жінкам, тим більше, в період менопаузи. Антиоксидантні властивості безпосередньо пов’язані з клітинним імунітетом. Е перешкоджає появі запальних процесів у тканинах і на клітинному рівні.
- С – не тільки захищає клітини від ушкодження, а й стимулює утворення імунних клітин – лейкоцитів. Особливо важлива достатня кількість аскорбінової кислоти в період із хворобами та застудами.
Також рекомендовано приймати й інші вітаміни для літніх, які позитивно впливають на імунітет:
- Група В – відповідають за нормальну роботу імунної системи. В12 регулює роботу імунітету, В1 захищає мембрани клітин, в утворенні антитіл бере участь В2, В5 і В6.
- D3 – це потужний захисник природного імунітету. Також він виконує і роль імуномодулятора. Особливо рекомендовано вживати D3 в сезони, коли недостатньо сонячного світла та як захист від респіраторних захворювань.
Вітаміни для апетиту
З віком часто пропадає апетит, що загрожує нестачею поживних речовин і вітамінів. Це негативно позначається на загальному стані, здоров’ї, настрої, здатності протистояти недугам.
У такому разі потрібно приймати вітаміни для літніх, які підвищують апетит:
- Аскорбінова кислота. Головна функція цього вітаміну, яка відповідає за апетит – сприяння виробленню фолієвих кислот. Також аскорбінка регулює обмін вуглеводів і допомагає залізу, яке надходить в організм з їжею, краще засвоюватися.
- Ціанокобаламін (В12). Регулює жировий і вуглеводний обмін. Апетит може пропадати на тлі регулярних стресів і депресій. Саме В12 перешкоджає появі депресивних настроїв і усуває наслідки стресових ситуацій.
- Тіамін (В1). Вітамін для літніх широкого спектра дії. Він підвищує розумову та фізичну активність. Коли людина активна, це впливає на самопочуття та настрій, а отже, і на апетит. Також В1 стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та регулює процеси травлення.
- Біотин (В7) – водорозчинний вітамін, який синтезується організмом у кишечнику. З їжею він надходить у несуттєвих кількостях. В7 бере участь у вуглеводному обміні, формуванні жирних кислот, допомагає засвоюватися поживним речовинам.
Якщо у літньої людини проблеми з апетитом, то часто лікар призначає комплексні препарати, але підбирає їх в індивідуальному порядку.
Чи однакові потрібні вітаміни літнім жінкам і чоловікам?
Процеси старіння у жінок і чоловіків протікають по-різному. Найчастіше проблеми з’являються після 50 років, коли у жінок настає клімакс, а в чоловіків знижується статева і фізична активність.
Для жінок у такому віці є спеціальні вітаміни для літніх, які спрямовані на нормалізацію гормонального фону. Їх вживання покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також позитивно впливає на настрій.
Чоловікам призначають вітаміни для пенсіонерів, які покращують імунітет, підвищують сексуальну активність і позитивно впливають на активність головного мозку для збереження ясного мислення, хорошої пам’яті та уваги, а також профілактики таких захворювань, як деменція, хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
Як не допустити надлишок або дефіцит вітамінів літньої людини?
Перше, на що варто звернути увагу – правильний раціон харчування зі збалансованою кількістю поживних речовин. Також зважають на те, що є жиророзчинні вітаміни (наприклад А та Е), які не засвоюватимуться організмом без жиру.
Друге – відмовитися від шкідливих звичок, які з усіх боків негативно впливають на стан здоров’я і також можуть бути причиною дефіциту.
Щоб уникнути надлишку, не потрібно самостійно пити вітамінні препарати. Регулярне відвідування лікаря і виконання його рекомендацій допоможе підтримувати оптимальний баланс вітамінів і мікроелементів.
У нашому пансіонаті “Близькі Родичі” уважно стежать за станом здоров’я постояльців, а доглядальниці допомагають літнім людям дотримуватися прийому призначених вітамінів і ліків.