Какие нужны витамины пожилым людям?
Организм человека не может полноценно функционировать без достаточного количества витаминов и микроэлементов. Особенно важно следить за питанием в престарелом возрасте и принимать комплексные витамины для пожилых, если есть предписания врача.
Нужно ли принимать витамины в пожилом возрасте?
Организм престарелого человека уже не в состоянии усваивать в достаточном количестве питательные и полезные вещества из продуктов. По этой причине рекомендовано принимать витамины для стариков.
Прием витаминных комплексов способствует:
- повышению защитных сил организма;
- более быстрому восстановлению после болезней, травм и перенесенных операций;
- поддержанию здоровья зубов, костей и суставов;
- нормальной работе всех жизненно-важных систем и органов.
Какие витамины рекомендуется принимать старикам
Самостоятельно пить витамины не рекомендуется, потому что их избыток также нежелателен, как и нехватка. Только после обследований и консультации у врача следует принимать те препараты, которые он назначит.
Как правило, рекомендуют принимать отдельные витамины для пожилых или комплексные препараты в соответствии с проблемами, которые вызваны их недостатком. Это могут быть препараты для иммунитета, здоровья костей и суставов, улучшения аппетита и настроения.
Витамины для суставов
Для здоровья суставов, которые особенно страдают из-за процессов старения и износа, рекомендуют принимать следующие витамины для пожилых:
- Кальциферол (D) — один из самых важных витаминов для здоровья костей и суставных тканей. Он отвечает за регулировку процессов усвоения костями необходимых минералов. Он особенно актуален при переломах у пожилых.
- Витамин D повышает возможности организма накапливать в костной и суставной ткани фосфор и кальций. Особенно важно принимать дополнительно это витамин жителям регионов, где мало солнца.
- Аскорбиновая кислота защищает суставы от разного рода заражений вирусами и бактериями. Также витамин С способствует улучшенной выработке коллагена и помогает усвоению кальция.
- Группа В. Повышают возможности коллагенового слоя усваивать необходимые микроэлементы. Еще одна важная функция – нормализация уровня соли в организме, при повышении которого могут страдать кости и суставы.
- Витамин Е улучшает регенерационные процессы в суставной ткани, помогает в борьбе с инфекционными артритами. Е обязательно назначают в период лечения заболеваний суставов и связок. Он усиливает терапевтический эффект лекарств, которые человек принимает.
- Ретинол (А) стимулирует обмен кальция и фосфора, что помогает остановить или предупредить развитие остеопороза.
Витамины для иммунитета
Чтобы поднять защитные силы организма, нужно позаботиться о достаточном количестве витаминов, которые поступают с пищей и при необходимости принимать дополнительные витамины для пожилых.
В первую очередь это антиоксиданты:
- А — ретиноиды всасываются исключительно при участии жиров. Этот витамин помогает фагоцитам и лимфоцитам – иммунным клеткам. Благодаря ярко выраженным антиоксидантным свойствам ретинол защищает клетки за счет препятствия окислительным процессам. Также этот витамин защищает иммунные клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Также А повышает защиту слизистых оболочек, что особенно важно в период сезонных простуд и аллергий.
- Е — витамин молодости, который хорошо влияет на здоровье кожи. Этот витамин особенно рекомендован женщинам, тем более, в период менопаузы. Антиоксидантные свойства напрямую связаны с клеточным иммунитетом. Е препятствует появлению воспалительных процессов в тканях и на клеточном уровне.
- С — не только защищает клетки от повреждения, но и стимулирует образование иммунных клеток — лейкоцитов. Особенно важно достаточное количество аскорбиновой кислоты в период с болезнями и простудами.
Также рекомендовано принимать и другие витамины для пожилых, которые положительно влияют на иммунитет:
- Группа В — отвечают за нормальную работу иммунной системы. В12 регулирует работу иммунитета, В1 защищает мембраны клеток, в образовании антител участвует В2, В5 и В6.
- D3 — это мощный защитник природного иммунитета. Также он выполняет и роль иммуномодулятора. Особенно рекомендовано принимать D3 в сезоны, когда недостаточно солнечного света и в качестве защиты от респираторных заболеваний.
Витамины для аппетита
С возрастом зачастую пропадает аппетит, что чревато недостатком питательных веществ и витаминов. Это негативно сказывается на общем состоянии, здоровье, настроении, способности противостоять недугам.
В таком случае нужно принимать витамины для пожилых, которые повышают аппетит:
- Аскорбиновая кислота. Главная функция этого витамина, которая отвечает за аппетит — содействие выработке фолиевых кислот. Также аскорбинка регулирует обмен углеводов и помогает железу, которое поступает в организм с пищей, лучше усваиваться.
- Цианокобаламин (В12). Регулирует жировой и углеводный обмен. Аппетит может пропадать на фоне регулярных стрессов и депрессий. Именно В12 препятствует появлению депрессивных настроений и устраняет последствия стрессовых ситуаций.
- Тиамин (В1). Витамин для пожилых широкого спектра действия. Он повышает умственную и физическую активность. Когда человек активен, это влияет на самочувствие и настроение, а следовательно, и на аппетит. Также В1 стимулирует работу ЖКТ и регулирует процессы пищеварения.
- Биотин (В7) — водорастворимый витамин, который синтезируется организмов в кишечнике. С пищей он поступает в несущественных количествах. В7 участвует в углеводном обмене, формировании жирных кислот, помогает усваиваться питательным веществам.
Если у пожилого человека проблемы с аппетитом, то часто врач назначает комплексные препараты, но подбирает их в индивидуальном порядке.
Одинаковые ли нужны витамины пожилым женщинам и мужчинам?
Процессы старения у женщин и мужчин протекают по-разному. Зачастую проблемы появляются после 50 лет, когда у женщин наступает климакс, а у мужчин снижается половая и физическая активность.
Для женщин в таком возрасте есть специальные витамины для пожилых, которые направлены на нормализации гормонального фона. Их прием улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также положительно влияет на настроение.
Мужчинам назначают витамины для пенсионеров, которые улучшают иммунитет, повышают сексуальную активность и положительно влияют на активность головного мозга для сохранения ясного мышления, хорошей памяти и внимания, а также профилактики таких заболеваний как деменция, болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Как не допустить избыток или дефицит витаминов пожилого человека?
Первое, на что стоит обратить внимание — правильный рацион питания со сбалансированным количеством питательных веществ. Также учитывают, что есть жирорастворимые витамины (например А и Е), которые не будут усваиваться организмом без жира.
Второе – отказаться от вредных привычек, которые со всех сторон негативно влияют на состояние здоровья и также могут быть причиной дефицита.
Чтобы избежать переизбытка, не нужно самостоятельно пить витаминные препараты. Регулярное посещение врача и выполнение его рекомендаций поможет поддерживать оптимальный баланс витаминов и микроэлементов.
В нашем пансионате “Близкие Родственники” внимательно следят за состоянием здоровья постояльцев, а сиделки помогают пожилым соблюдать прием назначенных витаминов и лекарств.