Зміцнення імунітету – наскільки це реально в похилому віці?
З віком люди похилого віку частіше хворіють, оскільки імунна система вже не може, як у молодості, ефективно боротися з інфекціями. До того ж ефективність щеплень знижується. Зміцнення імунітету в літньому віці стає одним із найефективніших способів зберегти здоров’я та якість життя. Важлива роль у зміцненні імунітету відводиться профілактиці захворювань і якості догляду.
Причини вікового ослаблення імунітету
За здатність організму боротися із захворюваннями відповідає вилочкова залоза (тимус). Саме в ній виробляються Т-клітини, які захищають організм від чужорідних клітин і запобігають появі онкології. Вироблення Т-лімфоцитів знижується приблизно до 2-5% у віці 70+ років.
Також серед причин вікового ослаблення імунітету:
- зменшення кількості стовбурових клітин;
- наявність у організмі хронічних запальних процесів;
- дефіцит основних поживних речовин, мікроелементів і вітамінів;
- малорухливість;
- шкідливі звички;
- постійні стреси.
Через старіння імунної системи організм гірше розпізнає загрози. Тому стає вразливим до інфекцій і пухлинних клітин.
Як зміцнити імунітет у літнього родича
Можна назвати цілком досяжною метою зміцнення імунітету в похилому віці. Навіть якщо враховувати, що зниження вироблення Т-лімфоцитів є незворотним. Посилити імунітет у літніх людей можна за умови комплексного підходу. Він включає такі моменти.
Рухова активність
Помірні навантаження прискорюють метаболізм і рух лімфи, знижують рівень холестерину, насичують кров киснем. Також рекомендується дихальна гімнастика.
Дотримання режиму дня
За умови повноцінного відпочинку та якісного сну організм виробляє мелатонін. Цей гормон позитивно впливає на всі органи, уповільнює процеси старіння, регулює АТ.
Правильне харчування
Меню повинно містити легкозасвоювані продукти з високим вмістом корисних речовин. Для підвищення імунітету в раціоні літніх людей мають бути:
- риб’ячий жир;
- шипшина;
- мед;
- морепродукти;
- дієтичне м’ясо;
- фрукти, овочі та ягоди.
Також у меню регулярно включайте кисломолочні продукти, бобові, горіхи, корисні жири, гречану крупу. Лікар може призначити комплексні препарати з вітамінами групи В, а також С, D, Е, селеном, магнієм і цинком. Обов’язково пийте воду, навіть якщо не хочеться.
Хронічний стрес шкодить здатності імунітету боротися з інфекціями та запаленнями. Слід за можливості знизити вплив негативу на літню людину.
Що є небезпечним для літніх людей зі слабкою захисною системою організму
При ослабленому імунітеті у літніх людей рекомендується відмовитися від:
- переохолодження та тривалого перебування на сонці;
- самолікування;
- шкідливих звичок;
- недосипання;
- неправильного харчування (цукор, солодка, жирна та смажена їжа, напівфабрикати, фастфуд).
Також не рекомендуються надмірні навантаження, перевтома та самоізоляція. У питанні, як зміцнити імунітет літній людині, спілкування дає багато користі для нервової системи та здоров’я загалом.
Коли потрібна допомога спеціалістів
Звернутися за допомогою до лікаря щодо зниження імунітету необхідно, якщо пенсіонер:
- часто хворіє на застуди, шкірні інфекції;
- страждає від загострень артриту, циститу, астми, екземи та інших хронічних захворювань;
- відчуває слабкість і безсилля;
- скаржиться на відсутність апетиту, погано спить;
- потребує медичного нагляду та догляду.
Зміцнення імунітету в похилому віці краще довірити досвідченим професіоналам будинків для людей похилого віку.
Як ми дбаємо про імунітет літніх людей у нашому пансіонаті
У спеціалізованому будинку для літніх людей комплексно організовано підвищення імунітету у людей похилого віку. Такий підхід передбачає:
- збалансоване харчування для імунітету в літньому віці з усіма необхідними вітамінами та мікроелементами;
- регулярні огляди лікарем, вакцинацію, контроль прийому ліків;
- дозовану фізичну активність – прогулянки, легка фізкультура, дихальна гімнастика;
- допомогу у вирішенні побутових питань – прибирання, провітрювання, гігієна;
- спілкування та цікавий дозвілля для психологічного комфорту.
Багато уваги приділяється профілактиці захворювань у літніх як способу підтримки імунітету. У пансіонаті «Близькі родичі» панує спокійна та дружня атмосфера. Все це сприяє стабілізації загального стану та зміцненню імунного захисту.