Укрепление иммунитета – насколько это реально в пожилом возрасте?
По мере старения пожилые люди чаще болеют, поскольку иммунная система не может, как в молодости, эффективно бороться с инфекциями. К тому же эффективность прививок снижается. Укрепление иммунитета в пожилом возрасте становится одним из наиболее эффективных способов сохранить здоровье и качество жизни. Важнейшая роль в укреплении иммунитета отводится профилактике заболеваний и качеству ухода.
Причины возрастного ослабления иммунитета
За способность организма бороться с заболеваниями отвечает вилочковая железа (тимус). Именно в ней вырабатываются Т-клетки, защищающие организм от чужих клеток и предотвращающие появление онкологии. Выработка Т-лимфоцитов снижается примерно до 2-5% в возрасте 70+ лет.
Также среди причин возрастного ослабления иммунитета:
- уменьшение количества стволовых клеток;
- наличие в организме хронических воспалительных процессов;
- дефицит основных питательных веществ, микроэлементов и витаминов;
- малоподвижность;
- вредные привычки;
- постоянные стрессы.
Из-за старения иммунной системы организм хуже распознает угрозы. Поэтому становится уязвимым перед инфекциями и опухолевыми клетками.
Как укрепить иммунитет у пожилого родственника
Можно назвать вполне достижимой целью укрепление иммунитета в пожилом возрасте. Даже если учитывать, что снижение выработки Т-лимфоцитов необратимо. Усилить иммунитет у пожилых людей можно при условии комплексного подхода. Он включает следующие моменты.
Двигательная активность
Умеренные нагрузки ускоряют метаболизм и движение лимфы, снижают уровень холестерина, насыщают кровь кислородом. Также рекомендуется дыхательная гимнастика.
Соблюдение режима дня
При условии полноценного отдыха и хорошего сна организм производит мелатонин. Этот гормон оказывает позитивное влияние на все органы, замедляет процессы старения, регулирует АД.
Правильное питание
Меню должно содержать легкоусвояемые продукты с высоким содержанием полезных веществ. Для повышения иммунитета в рационе стариков должны быть:
- рыбий жир;
- шиповник;
- мед;
- морепродукты;
- диетическое мясо;
- фрукты, овощи и ягоды.
Также в меню регулярно включайте кисломолочные продукты, бобовые, орехи, полезные жиры, гречневую крупу. Врач может прописать комплексные препараты с витаминами группы В, а также С, D, Е, селеном, магнием и цинком. Обязательно пить воду, даже если не хочется.
Хронический стресс вредит способности иммунитета бороться с инфекциями и воспалениями. Следует по возможности снизить влияние негатива на пожилого человека.
Что опасно для пожилых людей со слабой защитной системой организма
При ослабленном иммунитете у пожилых рекомендуется отказаться от:
- переохлаждения и длительного пребывания на солнце;
- самолечения;
- вредных привычек;
- недосыпа;
- неправильного питания (сахар, сладкая, жирная и жареная пища, полуфабрикаты, фастфуд).
Также не рекомендуются чрезмерные нагрузки, переутомление и самоизоляция. В вопросе, как укрепить иммунитет пожилому человеку, общение дает много пользы для нервной системы и здоровья в целом.
Когда нужна помощь специалистов
Обратиться за помощью к врачу по поводу снижения иммунитета необходимо, если пенсионер:
- часто болеет простудами, кожными инфекциями;
- страдает из-за обострений артрита, цистита, астмы, экземы и других хронических болезней;
- ощущает слабость и бессилие;
- жалуется на отсутствие аппетита, плохо спит;
- нуждается в медицинском наблюдении и уходе.
Укрепление иммунитета в пожилом возрасте лучше доверить опытным профессионалам дома престарелых.
Как мы заботимся об иммунитете пожилых в нашем пансионате
В специализированном доме престарелых комплексно организовано повышение иммунитета у пожилых людей. Такой подход предусматривает:
- сбалансированное питание для иммунитета в пожилом возрасте со всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
- регулярные осмотры врачом, вакцинация, контролем приема лекарств;
- дозированная физическая активность – прогулки, легкая физкультура, дыхательная гимнастика;
- помощь в решении бытовых вопросов – уборка, проветривание, гигиена;
- общение и интересный досуг для психологического комфорта.
Много внимания уделяется профилактике болезней у пожилых как способу поддержания иммунитета. В пансионате «Близкие родственники» царит спокойная и дружелюбная атмосфера. Все это способствует стабилизации общего состояния и укреплению иммунной защиты.