Советы и упражнения для памяти пожилых людей
В престарелом возрасте человек может столкнуться с самыми разными проблемами, в том числе и со сложностями в запоминании. В таком случае следует обратиться к врачу за диагностикой проблемы и выявления причины снижения когнитивных функций. Одним из лучших способов сохранить возможность запоминания информации ー упражнения для памяти, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Ухудшение памяти в пожилом возрасте
Нарушения процессов запоминания у пожилых людей, как правило, свидетельствуют о разрушении и гибели нейронов. Особенно отрицательно на работу ГМ (головного мозга) влияют болезни сердца и сосудов.
Нередко страдают когнитивные функции, что приводит к проблемам с памятью, внимательностью, скоростью мышления и т.д. Не всегда признаки ухудшения памяти явные, и многие думают, что это всего лишь побочный эффект старения и упускают драгоценное время. Поэтому так важно регулярно обследоваться у врачей и не пренебрегать рекомендованными мерами профилактики.
Ухудшение памяти может носить кратковременный характер, например, по причине чрезмерного утомления или как симптом какого-либо недуга. Это затрудняет диагностирование на раннем этапе и, как следствие, восстановление памяти.
Чтобы выяснить причину проблем на ранних стадиях, нужно регулярно посещать врачей и при первых признаках проблем обращаться за помощью, а не ждать, когда ситуация стабилизируется сама собой.
Когда нужно срочно идти к врачу:
- человек не помнит важные события в своей жизни;
- есть сложности с логикой и концентрацией, например, при пересказе сюжета книги или сериала;
- пожилой невнимательный и отстраненный, часто переспрашивает, из-за чего создается впечатление, что собеседника не слушают;
- проблемы с речью, путаются слоги, забываются простые слова и их смысл;
- нарушения в хронологии событий;
- у человека появляются несуществующие воспоминания;
- трудно принимать решения, изучать простые инструкции.
В каком состоянии Ваша память?
Чтобы продиагностировать функциональность и состояние памяти, нужно обратиться к специалисту для тестирования. Врач проверит способность запоминания, а в случае проблем, определит причину. В ходе диагностических мероприятий могут назначить сдачу анализов, томографию, УЗИ, КТ, МРТ и т.д.
Для проверки памяти в домашних условиях можно воспользоваться тестом, который заключается в запоминании слов. В течение минуты человек смотрит на 25 слов и пытается запомнить максимум. Через 30 секунд слова нужно записать и посчитать.
Слова для запоминания:
солома, самолет, мостовая, замок, тысячелетие, полоса, фильм, абстракция, поезд, запах, пейзаж, Пиренеи, светило, Кавказ, актриса, пауза, журнал, блокнот, роза, джентльмен, поляна, леди, такси, сосуд, подарок.
Состояние памяти оценивается по количеству записанных слов:
- 6 и меньше ー рекомендовано обратиться к врачу, чтобы получить компетентные рекомендации для восстановления памяти, которая находится в плачевном состоянии.
- 7-12 ー есть проблемы с концентрацией, человек невнимателен и рассеян;
- 13-17 ー результаты в пределах нормы, но есть все предпосылки к их повышению;
- 18-22 ー отличный результат, человек не испытывает сложностей с запоминанием новой числовой и буквенной информации;
- от 22 слов ー память в идеальном состоянии, человек без труда может запоминать большие массивы информации, ему хорошо поддается анализ и систематизация.
Методы тренировки мозга и памяти для стариков
Для восстановления когнитивных функций существует множество простых и эффективных упражнений для памяти. Это интересные игры и полезные занятия для улучшения памяти, которые рекомендованы для взрослых, детей и пожилых людей. Их можно задействовать для времяпровождения в кругу семьи или просто использовать для тренировки памяти в свободное время.
При возможности лучше всего делать то, что связано с построением новых нейронных связей. Это изучение языков, освоение музыкальных инструментов, курсы по рисованию и т.д. Память зависит от состояния мозга, который требует тренировки так же, как и мышцы, если цель улучшить их силу и выносливость. Упражнения для мозга помогут предупредить старческий маразм, болезнь Альцгеймера, паркинсонизм и т.д.
Доступные и простые упражнения для памяти:
- Вверх тормашками. Возьмите журнал, газету или книгу и переверните. Читайте текст в таком положении и старайтесь понять суть прочитанного, а в идеале ー пересказать. Такое упражнение для тренировки памяти хорошо прорабатывает концентрацию, из-за снижения которой зачастую и появляются проблемы с запоминанием.
- Скрэббл. Есть настольная игра, но можно обойтись ручкой и листком. Задача игроков составить как можно больше слов из одного длинного, используя его буквы. Например: газонокосилка (газон, коса, силок, кокос и т.д).
- Картежник. Классические игральные карты, перетасовывают и запоминают последовательность первых карт, чем больше, тем лучше.
- Вычеркивание слогов. В газете или журнале нужно так быстро, насколько возможно, вычеркивать слоги, в конце которых определенная гласная.
- Заучивание стихов и прозы. Можно начинать с четверостиший, афоризмов, цитат и по мере восстановления памяти усложнять задачу.
- Дворцы памяти. Это интересное упражнение для работы мозга, которое, помимо запоминания, помогает развивать творческое и ассоциативное мышление. Нужно представить комнату и мысленно ходить по ней и запоминать, как стоит мебель, какие есть вещи и предметы декора, материал стен, пола и т.д. Затем необходимо связать все, что есть в комнате друг с другом, преимущественно, при помощи ассоциаций, а не логики.
Если нет возможности самостоятельно заниматься восстановлением и укреплением памяти, обращайтесь в пансионат для престарелых «Близкие родственники». Мы предлагаем услуги по уходу за пожилыми людьми, помогаем в реабилитации после травм и болезней. Также наш персонал контролирует соблюдение рекомендаций врача, в том числе и выполнение упражнений для памяти.
В нашем доме престарелых комфортные условия проживания в комнатах со всеми удобствами, вкусное и полезное питание. Также у нас разнообразный досуг и прогулки на озелененной территории пансионата вдали от оживленных дорог.